Šta se dešava s tijelom i umom tokom dana posta? Koji su najvažniji fiziološki i psihološki efekti na koje treba obratiti pažnju? Koje namirnice ise preporučuju za sehurski obrok da bismo imali stabilnu energiju i osjećaj sitosti tokom dana, a koje za iftar? Zbog čega se ne preporučuje kafa za sehur, ali ni jesti previše jela za iftar? Zašto ne treba trenirati u punom kapacitetu tokom posta? Odgovore je  N1 hafiz, ljekar i nutricionista Omar Nuhić.

Nuhić je naveo kako postači često griješe kada je u pitanju iftar.

"Mi uzmemo i hurma, limunada, topa, glavno jelo, i onda još dođe kolač, kafa, i onda sjedimo jedno 3 sata i opet ponešto greckamo cijelo to vrijeme. Ne može tijelo tako variti ništa. Tijelo da bi moglo variti, morate mu davati pauze. Pogotovo nakon 12 sati posta. E sad, moj savjet tu je, prvenstveno ako je riječ o iftar, hurma i voda. Možete čašu vode popiti, ali polahko pijuckajte vodu. Znači 2-3 gutljaja, pa sačekajte 3-4 sekunde pa popijte, ako ste baš žedni. Možete uzeti malo voća, ananas, banana, jabuka, šta ko voli već, kruška, znači, isjeckano onako, uzmete koji komadić i nakon toga pojedete supu. Ali ne gustu supu, nego bistru. Recimo, supa od koljence, idealna je varijanta za podmazivanje cijelog gastrointestinalnog trakta. Nakon toga, napravite pauzu desetak minuta, da čovjek obavi klanjanje lakše namaza .I onda se tek pristupa glavnom jelu. Ali, glavno jelo ne smije biti dominantno crveno meso. Treba biti bijelo meso i jednostavni karbohidrati, odnosno šećerno jelo, znači ugljikohidrati kako ko zove. Da jednostavno damo tijelu ono što mu treba, što lakše da apsorbuje i da može krenuti dalje u proces funkcionisanja. Sa te strane tijelo neće imati težinu, a imaće jednostavnu lagodnost. Moj savjet je da stavljate maslinovo ulje, naravno, opet treba čovjek provjeriti kako je stanje i žučne kese, i jetre, i tako dalje, ali jednu supenu kašiku bi bilo idealno po svakom obroku. Također, jesti salatu - naveo je.

Video pgledajte na linku.

(DEPO PORTAL/af)